Οι μεγαλύτερες αλλαγές στην υγεία μπορούν να προέλθουν από τα τρόφιμα που προσθέτετε στη διατροφή σας -όχι από αυτά που αφαιρείτε.
Γι’ αυτό αν έχετε θέσει ως στόχο το 2024 να κάνετε μια υγιεινή διατροφή δεν έχετε παρά να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας τις τροφές που ακολουθούν, οι οποίες σύμφωνα με το eatthis.com, είναι από τις πιο υγιεινές.
Φασόλια
Η προσθήκη φασολιών στη διατροφή μπορεί να προσθέσει θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ. Τα φασόλια είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Μισό φλιτζάνι μαύρα φασόλια έχει 7,5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 7,5 γραμμάρια φυτικών ινών. Επίσης, η τακτική κατανάλωση φασολιών έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης και μειώνει τη χοληστερόλη.
Βρώμη
Η βρώμη είναι φιλική προς τον προϋπολογισμό, πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της παχυσαρκίας.
Μούρα
Τα μούρα είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση μούρων μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.
Κέιλ
Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πηγή θρεπτικών συστατικών με νευροπροστατευτική δράση και βοηθούν να διατηρείται η γνωστική λειτουργία.
