Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τα βραδινά γεύματα δεν χρειάζεται να είναι βαρετά και άγευστα, ούτε να απαιτούν πολλά υλικά και ώρες προετοιμασίας.
Συστατικά για ισορροπημένα δείπνα
Τα βραδινά γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, λαχανικά, υγιεινά λίπη και ινώδεις υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να συνδυάσετε αυτά τα συστατικά σε ένα γεύμα με ποικιλία, ενώ ο έλεγχος των μερίδων είναι εξίσου σημαντικός.
Για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους, γεμίστε το ήμισυ του πιάτου σας με λαχανικά, το ένα τέταρτο με πρωτεΐνες και το άλλο τέταρτο με υδατάνθρακες. Τα υγιεινά λιπαρά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία των λαχανικών ή να συμπληρώσουν την πρωτεΐνη, προσθέτοντας αβοκάντο ή πέστο.
Συνταγές για βραδινό γεύμα
Απόλαυσε τα ψητά αυγά σε σάλτσα ντομάτας, το νιόκι με πέστο και κοτόπουλο, καθώς και τα tacos με γαρίδες, που περιέχουν πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά για νόστιμα και ισορροπημένα γεύματα για απώλεια βάρους.
