Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε, χωρίς δεύτερη σκέψη. Πρόκειται για απολαύσεις γεμάτες με «κενές θερμίδες», οι οποίες δεν σας βοηθούν καθόλου με την προσπάθειά σας ως προς την απώλεια βάρους.
Οι The Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames και Lyssie Lakatos, διαιτολόγοι- διατροφολόγοι, personal trainers και κορυφαίες ειδικοί στην υγιεινή ζωή, αναλύουν στο eatthis.com ποιες είναι οι πέντε χειρότερες τροφές με κενές θερμίδες που σας κάνουν να παίρνετε βάρος πιο γρήγορα και γιατί πρέπει να τις απομακρύνετε από τη διατροφή σας.
Αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και αθλητικά ποτά
Αν και τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά και τα αθλητικά ποτά μπορεί να έχουν καλή γεύση, είναι γεμάτα με ζάχαρη και δεν προσφέρουν θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, αυτά τα ποτά με τις κενές θερμίδες είναι απαγορευτικά!
«Ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα, προκαλώντας ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας που ακολουθείται από μια συντριβή», εξηγούν οι The Nutrition Twins. «Όταν το σάκχαρο στο αίμα πέφτει, σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, οπότε στρέφεστε προς τη ζάχαρη. Επιπλέον, τα υγρά δεν σηματοδοτούν στον εγκέφαλο ότι έχετε φάει με τον τρόπο που το κάνει το φαγητό, οπότε εξακολουθείτε να επιθυμείτε εξίσου πολύ φαγητό».
Την επόμενη φορά που θα θελήσετε να απολαύσετε κάποιο από αυτά τα ζαχαρούχα ροφήματα, προτιμήστε τσάι, νερό ή ανθρακούχο αναψυκτικό με λεμόνι ή λάιμ.
Ψημένα προϊόντα
Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα φρεσκοψημένο κέικ ή στα τραγανά, σπιτικά μπισκότα; Δυστυχώς, οι λαχταριστές λιχουδιές όπως τα μπισκότα, τα γλυκά, τα ντόνατς και το κέικ είναι γεμάτα ζάχαρη, αλάτι, εξευγενισμένα δημητριακά και κορεσμένα λιπαρά που φράζουν τις αρτηρίες. Όλα αυτά τα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία κάνει την απώλεια βάρους πολύ πιο δύσκολη και την πρόσληψη βάρους πολύ πιο εύκολη. Αντιθέτως, επιλέξτε μια υγιεινή μερίδα φρέσκων φρούτων!
