Για πολλούς η καθημερινή άσκηση είναι δύσκολη, αλλά μια νέα μελέτη αναφέρει ότι μόλις 22 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την ημέρα μπορούν να εξουδετερώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής.
Ποια άσκηση να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας
Περπάτημα, κηπουρική ή μάθημα μέσω live streaming μπορούν να βοηθήσουν. Μια μελέτη δείχνει ότι όσοι κάθονται πάνω από 12 ώρες την ημέρα έχουν 38% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου, ενώ το καθιστικός τρόπος ζωής έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Συνιστάται να σηκώνεστε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βγαίνετε στη φύση, που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη δημιουργικότητα, την εστίαση και τον ύπνο.
