Γυμναστική είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Κάποιες ασκήσεις ξεχωρίζουν για την αποτελεσματικότητά τους. Αναφέρουμε τρία είδη, την κολύμβηση, τη Zumba και την ποδηλασία.
Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική άσκηση για την απώλεια βάρους, καθώς ενεργοποιεί όλο το σώμα. Μπορεί να καεί έως και 404 θερμίδες σε 30 λεπτά προπόνησης.
Zumba
Η Zumba είναι μια διασκεδαστική ομαδική άσκηση που μπορεί να καεί από 500 έως 800 θερμίδες ανά ώρα. Προσφέρει έντονες χορευτικές κινήσεις που ενισχύουν την απώλεια βάρους.
Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι μια άσκηση που ενδυναμώνει τον καρδιαγγειακό σας σύστημα και καίει θερμίδες. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να καείτε από 210 έως 441 θερμίδες σε μισή ώρα ποδηλασίας.
