Η απώλεια βάρους μετά τα 40 μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν κάποια μυστικά για να βοηθήσουν. Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχουν τρία έξυπνα tips που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μετά τα 40, και να διατηρήσετε τα κιλά σας μειώνοντας το άγχος.
Επιλογή υδατανθράκων με σύνεση
Όλοι οι υδατάνθρακες δεν είναι κακοί για την απώλεια βάρους. Επιλέγετε υδατάνθρακες που τρέφουν το μικροβίωμα του εντέρου και περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Αποφεύγετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και προτιμήστε υδατάνθρακες με ανθεκτικό άμυλο.
Επιλογή υγιεινών, τραγανών σνακ
Αντί να καταφεύγετε σε πατατάκια, επιλέξτε φιστίκια ως σνακ. Τα φιστίκια είναι οικονομικά, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, και μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή υπερβολικού τσιμπολόγηματος.
Έτοιμα υγιεινά και νόστιμα γεύματα
Έχετε πάντα έτοιμα υγιεινά, θρεπτικά γεύματα που μπορείτε να φάτε όταν είστε απασχολημένοι. Κάποιες προτάσεις είναι πλιγούρι βρώμης με κανέλα και μπανάνα, καθώς και μια απολαυστική φριτάτα.
