Για πολλούς, το πρωινό γεύμα είναι πολύ σημαντικό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που προσέχουν το βάρος τους και τις θερμίδες τους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες επιλογές πρωινού που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε ανεπιθύμητο βάρος.
Καφές
Ο καφές είναι ένα συνηθισμένο ποτό για πολλούς το πρωί, αλλά ο τρόπος που τον πίνετε μπορεί να είναι ο λόγος που παίρνετε βάρος. Προσθέτοντας κρέμα ή γάλα με ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καταναλώνετε. Αντί αυτού, επιλέξτε γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή αποβουτυρωμένο γάλα για μια υγιεινότερη επιλογή. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κανέλα για μια γλυκιά γεύση χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια υγιεινή επιλογή για πρωινό, αλλά η ποσότητα που τρώτε μπορεί να επηρεάσει την αύξηση του βάρους. Πολλοί προσθέτουν φρούτα και ζάχαρη στο πλιγούρι τους, αυξάνοντας τις θερμίδες. Για μια πιο υγιεινή επιλογή, καταναλώστε μια μικρότερη ποσότητα πλιγούρις και προσθέστε μισή μπανάνα και πρωτεΐνη, όπως αυγά ή γιαούρτι.
Δημητριακά
Τα δημητριακά μπορεί να περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και εξευγενισμένους υδατάνθρακες που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του βάρους. Επιλέξτε δημητριακά που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά για μια πιο υγιεινή επιλογή.
