Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη όσο παίρνετε ηλικία. Όταν φτάνουμε στην ηλικία των 40, το σώμα μας αλλάζει και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη. Χάνετε άπαχους μυς, οι οποίοι είναι σημαντικοί για την καύση του λίπους, και ο μεταβολισμός σας αλλάζει. Υπάρχουν όμως μερικά μυστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Οι διατροφολόγοι Tammy Lakatos Shames και Lyssie Lakatos, γνωστοί ως The Nutrition Twins®, μοιράζονται με το eatthis.com δύο συμβουλές για ταχύτερη απώλεια βάρους μετά τα 40.
Καρυκεύστε τα γεύματά σας
Το καρύκευμα των τροφών προσφέρει ποικιλία και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Επιλέξτε θερμογόνα μπαχαρικά, όπως μαύρο πιπέρι και κόκκινο πιπέρι, που αυξάνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν την απώλεια βάρους. Επίσης, τα μπαχαρικά και τα βότανα περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βελτιώνουν τον τρόπο λειτουργίας του σώματος και ευνοούν την απώλεια βάρους. Προσθέστε βασιλικό, τζίντζερ, κουρκουμά, μαϊντανό, δεντρολίβανο, κόλιανδρο, κύμινο και μαύρο πιπέρι στα γεύματά σας.
Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι βοηθάει στην απώλεια βάρους, καθώς βοηθάει τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες και λίπος. Περιέχει κατεχίνη EGCG και καφεΐνη που βοηθούν στην καύση λίπους. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού βελτιώνουν τον μεταβολισμό και μειώνουν τη φλεγμονή. Πιείτε τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια τσαγιού την ημέρα για να δείτε αποτελέσματα.
