Σε μόλις 4 μέρες μπορείτε να δείτε αποτελέσματα για την επίπεδη κοιλιά χωρίς να προσαρμοστείτε σε ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής, σύμφωνα με το βιβλίο Flat Belly Diet. A flat belly is about food & attitude. Period. (Not a single crunch required). Μέχρι τώρα, οι δοκιμές του προγράμματος έχουν καταγράψει απώλεια 3 ½ κιλών και 10 εκατοστών συνολικά από τη μέση και τις περιφέρειες του σώματος.
Οι κανόνες του προγράμματος περιλαμβάνουν την αποχή από το αλάτι και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την αποφυγή υδατανθράκων και το μαγείρεμα των λαχανικών για να αποφευχθούν οι πέψης, ενώ προτείνεται ένα ζωηρό περίπατο πριν από τα γεύματα. Το πρόγραμμα διαιτητικών προτάσεων ανέρχεται σε 1200 θερμίδες και περιλαμβάνει την κατανάλωση αρωματισμένου νερού αντί υγρών, μαζί με την αργή μασήση της τροφής.
4ήμερο πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά
1η Μέρα
Πρωινό: νιφάδες καλαμποκιού, γάλα, μήλο, ηλιόσποροι, νερό
Μεσημεριανό: γαλοπούλα, τυρί, ντοματίνια, νερό
Σνακ: ρόφημα, ηλιόσποροι/κολοκυθόσποροι
Βραδινό: πράσινα φασολάκια, ψάρι, γλυκοπατάτα, νερό
(Επαναλαμβάνεται για τις επόμενες 3 μέρες)
Οι 4 θαυματουργές τροφές
1) Ελαιόλαδο
2) Ελιές
3) Ξηροί καρποί
4) Αβοκάντο
5) Σκούρα σοκολάτα
