Η ιδέα να χάνετε βάρος ενώ κοιμάστε μπορεί να ακούγεται φανταστική, αλλά η επιστήμη υποστηρίζει ότι η απώλεια βάρους νερού και η καύση ενέργειας μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ουσιαστικά, η αύξηση του νερού είναι συνήθως υπεύθυνη για το γεγονός ότι νιώθετε ελαφρύτεροι το πρωί. Επιπλέον, το σώμα καίει μια μικρή ποσότητα ενέργειας κατά τη διάρκεια του ύπνου για να διατηρήσει βασικές λειτουργίες. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR).
Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου είναι επίσης σημαντικές για την απώλεια βάρους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να επηρεάσει τις ορμόνες της πείνας και του κορεσμού, προκαλώντας αυξημένη πείνα και αδυναμία κορεσμού. Επίσης, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια καλή υγιεινή ύπνου για την απώλεια βάρους.
