Μετά τις γιορτές, αντιμετωπίζουμε τις συνέπειες στη ζυγαριά. Μια αλλαγή στη διατροφή μας όμως μπορεί να βοηθήσει να χάσουμε γρηγορότερα τα εορταστικά κιλάκια, σύμφωνα με το eatthis.com.
Συμβουλές που θα διευκολύνουν την απώλεια βάρους
Πριν προχωρήσετε στην αλλαγή της διατροφής, μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε υπόψην σας:
Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών και πρωτεΐνης για να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερη ώρα και να αποτρέπετε το υπερκατανάλωμα τροφών.
Προτιμήστε πέντε διαφορετικές τροφές κάθε μέρα όπως φρούτα και λαχανικά που είναι χορταστικά και χαμηλά σε θερμίδες.
Περιορίστε την κατανάλωση εξωτερικών γευμάτων και δώστε προτεραιότητα στο να ετοιμάζετε το δικό σας φαγητό.
Η αλλαγή που χρειάζεστε για γρηγορότερη απώλεια βάρους
Κόψτε τα ζαχαρούχα ποτά για συνταρακτικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Ζαχαρούχα ποτά περιλαμβάνουν αναψυκτικά, σόδα, χυμούς, και άλλα που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την απώλεια βάρους.
Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι πηγή κενών θερμίδων και μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για γλυκά, εμποδίζοντας την απώλεια βάρους.
