Πολλοί άνθρωποι ασκούνται για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία, να χτίσουν μυς και να ενισχύσουν το μεταβολισμό τους. Ωστόσο, η γυμναστική έχει επίσης οφέλη για την ψυχική υγεία. Η άσκηση μειώνει την ευαισθησία στο άγχος και μπορεί να ανακουφίσει συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως η κόπωση, η ένταση και ο θυμός.
Με την άσκηση, έχετε και καλύτερες επαγγελματικές και προσωπικές σχέσεις και είναι πιο εύκολο να ανακάμψετε μετά από δυσκολίες.
Παρακάτω θα βρείτε 4 οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία, όπως δημοσιεύθηκαν στο Vogue India.
Απελευθερώνει ενδορφίνες
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο μας, οι οποίες είναι ορμόνες που προκαλούν “ευεξία”. Αυτές οι ενδορφίνες μειώνουν την αντίληψη του πόνου και είναι φυσικοί ανυψωτές της διάθεσης.
Ενισχύει τη γνωστική απόδοση
Η γυμναστική ενισχύει την ανάπτυξη νέων νευρώνων και νευρικών συνδέσεων, βελτιώνοντας έτσι την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη. Δρα επίσης θετικά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και της φλεγμονής, καθώς και στην παραγωγή αυξητικών παραγόντων που βελτιώνουν την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.
Βοηθά στη διαχείριση του άγχους
Η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος να εκτονωθείτε και να διαχειριστείτε το άγχος. Η κίνηση του σώματός σας μειώνει τη μυϊκή ένταση και αυξάνει την παραγωγή νευροχημικών ουσιών κατά του άγχους, όπως η σεροτονίνη και τα ενδοκανναβινοειδή.
Βελτιώνει τη δημιουργικότητα
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο δημιουργικοί και να σκεφτείτε πιο ευρύτερα. Επιπλέον, η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που είναι απαραίτητες για τη δημιουργικότητα, όπως ο εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας (BDNF).
