Η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος του γεύματός σας, διότι χρησιμεύει στη δομή, επισκευή, οξυγόνωση και ρύθμιση του οργανισμού σας, σύμφωνα με τη σεφ και διαιτολόγο Nancy Waldeck.
Οι πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν κρέας, πουλερικά, αυγά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας και να προκαλέσει αυξημένη πείνα. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.
Η μη κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης μπορεί να επιβραδύνει τη φυσική δαπάνη ενέργειας του σώματός σας, ενώ η πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί πιο χορταστική από τους υδατάνθρακες και το λίπος. Συνήθως, είναι προτεινόμενο να καταναλώνετε περίπου 25 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα.
