Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να κάνετε τις σωστές επιλογές στο πρωινό σας, ώστε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με την απαραίτητη ενέργεια για να λειτουργεί σωστά.
Ωστόσο, σύμφωνα με το eatthis.com, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε τι δεν πρέπει να τρώτε, καθώς υπάρχουν ορισμένες ανθυγιεινές επιλογές πρωινού που μπορεί να εμποδίσουν την απώλεια βάρους.
Δημητριακά
Τα αγαπημένα δημητριακά πρωινού περιέχουν πολλά υδατάνθρακα, αλλά συνήθως είναι υψηλά σε πρόσθετα σάκχαρα και χαμηλά σε φυτικές ίνες. Αν στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, αποφύγετε τα δημητριακά με ζάχαρη και επιλέξτε αυτά με χαμηλή σάκχαρη και υψηλή φυτική ίνα. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με γιαούρτι για ένα ισορροπημένο γεύμα.
Τηγανίτες και βάφλες
Τηγανίτες και βάφλες με σιρόπι σφενδάμου είναι γευστικές, αλλά συνήθως περιέχουν εξευγενισμένο αλεύρι και γλυκάνισα γαρνιτούρα. Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αντί για αυτά, επιλέξτε υγιεινότερες επιλογές πρωινού, όπως αυγά και φρέσκα φρούτα.
Μπισκότα
Τα μπισκότα περιέχουν πολλές θερμίδες και λίπη, ενώ λείπουν από φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωσή τους ως πρωινό μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αύξηση και πτώση της σάκχαρης στο αίμα, καθιστώντας σας πιο πεινασμένους αργότερα. Αντί για μπισκότα, επιλέξτε ένα ισορροπημένο πρωινό με φυσικά τρόφιμα.
Χυμός φρούτων
Ο χυμός φρούτων είναι πλούσιος σε σάκχαρα αλλά λείπουν από φυτικές ίνες που βρίσκονται στα ολόκληρα φρούτα. Η κατανάλωση του μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορες αλλαγές του σακχάρου στο αίμα και αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Αντί για χυμό, επιλέξτε ολόκληρα φρούτα που παρέχουν περισσότερη φυτική ίνα και θρεπτικά συστατικά.
