Αν νηστεύεις και νιώθεις πεινασμένος, μην τρώς λιγούρες συνέχεια. Αντί αυτού, προσπάθησε να νιώθεις πιο γεμάτος με τα γεύματά σου, ώστε να μην είσαι συνέχεια σε λαχταριστική ανυπομονησία.
Αντί να τρως μόνο ζωική πρωτεΐνη, δοκίμασε πλήρη πρωτεΐνη από θαλασσινά, ξηρούς καρπούς ή σόγια. Συνδύασε τα όσπρια με δημητριακά, όπως ρύζι ή πατάτες, για να αισθάνεσαι ευχάριστα κορεσμένος. Έτσι μπορείς να απολαμβάνεις τη νηστεία σου χωρίς υπερκατανάλωση.
Ένα καλό παράδειγμα για συνδυασμό γεύματος θα μπορούσε να είναι ρεβίθια με πατάτες, φασόλια με ρύζι, ή φακές με πλιγούρι. Μην ξεχνάς επίσης την εναλλακτική να τρως οσπρια με ταχίνι ή ψωμί με ταχίνι ή φιστικοβούτυρο.
