Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος;

Όταν αναζητάτε πληροφορίες για απώλεια βάρους στο διαδίκτυο, μπορεί να συναντήσετε αντικρουόμενες απόψεις για τον ρόλο των υδατανθράκων. Η αλήθεια είναι ότι οι υδατάνθρακες μπορούν να ενισχύσουν ή να εμποδίσουν την απώλεια βάρους, επομένως το σημαντικό είναι να βρείτε τη σωστή ισορροπία στην κατανάλωση υδατανθράκων.

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Destini Moody, οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντική πηγή καυσίμων για το σώμα, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους. Και παρόλο που δεν υπάρχει μια προσδιορισμένη ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά, οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι συνιστούν να προέρχεται το 45% έως 65% των ημερήσιων θερμίδων από υδατάνθρακες. Πιο σημαντικό από την ποσότητα είναι η ποιότητα των υδατανθράκων, με την Moody να συνιστά να προτιμήσετε τους σύνθετους υδατάνθρακες από φυτικές πηγές. Τέλος, τονίζει τη σημασία της μέτριας κατανάλωσης υδατανθράκων και της ισορροπημένης διατροφής.

δειτε ακομα

δειτε ακομα