Η Eliza Cheng, διατροφολόγος από τη Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια, πηγαίνει κόντρα στην τάση των ενεργειακών ποτών. Η πόλη της είναι γνωστή ως η μόνη Μπλε Ζώνη στην Αμερική, και η Cheng ενθαρρύνει τους πελάτες της να εστιάζουν σε μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, σωστή διαχείριση του στρες και καλό ύπνο.
Ο στόχος της; Να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τις τροφές που τους δίνουν ενέργεια και να αποφεύγουν τις υπερβολικά επεξεργασμένες επιλογές.
Γιατί λέει όχι στα ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι δημοφιλή, αλλά η Cheng προειδοποιεί για τους κινδύνους τους. Αν και φημίζονται για την ικανότητά τους να ενισχύουν την ενέργεια, μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο και την όρεξη. Ουσιαστικά, περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, που μπορεί να προκαλέσει αυξημένο καρδιακό ρυθμό και άγχος.
Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξη, με πολλούς πελάτες να νιώθουν λιγότερη επιθυμία για γεύμα μετά την κατανάλωσή τους. Αλλά μην ξεχνάτε: ένα ενεργειακό ποτό δεν είναι γεύμα και δεν πρέπει να το βλέπετε έτσι.
Προβλήματα με τη ζάχαρη
Συνήθως, ένα κουτάκι ενεργειακού ποτού περιέχει μέχρι και 30 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτή η υπερβολική ζάχαρη συντελεί σε προβλήματα υγείας, όπως αυξημένη φλεγμονή και οδοντικά προβλήματα.
Μια ευρύτερη εικόνα
Η συχνή κατανάλωση ενεργειακών ποτών έχει συνδεθεί με αυξημένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, μελέτες δείχνουν ότι αυξάνουν επίσης τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η Cheng επισημαίνει ότι οι ατομικές αντιδράσεις στα ποτά αυτά διαφέρουν, ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία και η υγεία.
Πριν αρχίσετε να τα καταναλώνετε τακτικά, καλό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Για μια υγιή εναλλακτική, η Cheng προτείνει νερό, πράσινο τσάι ή νερό καρύδας.
